16 Loại thực phẩm TỐT NHẤT giúp răng trắng và khỏe đẹp mỗi ngày


Vệ sinh răng miệng tốt không chỉ liên quan đến việc đánh răng, dùng chỉ nha khoa và sử dụng nước súc miệng mà còn là những thực phẩm hàng ngày. Tất cả mọi thứ bạn đưa vào miệng đều có ảnh hưởng đến cả sức khỏe và vẻ ngoài của răng và nướu. Dưới đây là những thực phẩm làm trắng răng tốt nhất, giúp răng khỏe đẹp mỗi ngày!

1- Trà xanh

Catechin, là những hợp chất có trong lá cây trà xanh, thực sự có thể chống lại mảng bám (lớp màng nhầy mà bạn có thể cảm nhận được trên răng, làm trưởng thành các vấn đề về cao răng và nướu như viêm nướu) và vi khuẩn gây sâu răng sống trên răng của bạn. Những hợp chất mạnh mẽ này có tác dụng độc hại đối với vi khuẩn, khiến chúng khó bám vào răng hơn và tạo ra mảng bám.

* Lưu ý: Trà xanh có thể được nhuộm màu, vì vậy súc miệng với nước sau mỗi lần sử dụng trà xanh.

Trà xanh

2. Nấm Shiitake 

Loại nấm duy nhất ngoài kia có chứa một loại đường quan trọng gọi là lentinan, có tác dụng ức chế vi khuẩn sống trên răng và trong miệng bạn tạo ra mảng bám. Và càng ít vi khuẩn trên răng, bạn càng ít bị sâu răng.

3. Mù tạt 

Ai biết một hotdog có thể giúp gnashers của bạn? Gia vị này là một chất kháng khuẩn tự nhiên có chứa isothiocyanates, một hợp chất thực sự có thể ngăn chặn vi khuẩn trong miệng của bạn nhân lên. Dầu mù tạt cũng có đặc tính của chất tẩy vết bẩn, vì vậy nếu bạn chà nhẹ lên răng, nó có thể giúp loại bỏ cà phê hoặc hút thuốc.

4. Hành tây 

Các hợp chất tự nhiên được tìm thấy trong hành tây có tác dụng kháng khuẩn đối với vi khuẩn trong miệng và trên răng của bạn. Thật không may, chúng hiệu quả nhất khi hành tây còn sống. Tốt cho răng của bạn, không tốt cho hơi thở của bạn 

5. Bạc hà 

Vì lý do làm mát hơi thở tự nhiên này là một hương vị phổ biến cho hầu hết các sản phẩm vệ sinh răng miệng, vì lý do tốt. Không chỉ vì hương vị tươi mát và mùi hương, mà bởi vì bản thân cây thực sự có đặc tính chống viêm giúp bảo vệ nướu của bạn khi bạn chải và ăn. Thực tế thú vị: hơi thở thơm mát là từ các hợp chất vinyl từ bạc hà đi sâu vào phổi của bạn và thải ra sự tươi mát khi bạn thở.

6. Nước 

Uống và nuốt nước gây ra nhiễu loạn trong miệng, tạo ra một hiệu ứng giống như máy giặt nhỏ mà không có các hạt thức ăn và làm sạch miệng của bạn. Lượng thức ăn bạn có trên răng có ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của vi khuẩn và axit mà chúng tạo ra, và thực phẩm ít hơn có nghĩa là ít axit hơn. Uống và nuốt cũng làm cho bạn sản xuất nước bọt, giúp trung hòa bất kỳ axit nào còn lại trên răng của bạn.

7. Phô mai 

Phô mai giữ cho miệng và răng của bạn khỏe mạnh theo nhiều cách: đó là ít carbohydrate, được ưa chuộng bởi các vi khuẩn xấu trong miệng.  Độ pH của phô mai có tác dụng trung hòa tương tự như nước bọt của bạn, giúp chống lại sâu răng gây ra axit vi khuẩn sản xuất. Nó cũng làm cho răng của bạn chắc khỏe hơn bằng cách hỗ trợ sản xuất men răng, nhờ hàm lượng vitamin C cao.

Phô mai

8. Quả ổi 

Trái cây nhiệt đới này chứa vô số vitamin và khoáng chất bao gồm vitamin A, rất cần thiết cho sự phát triển và duy trì răng (và tóc). Các hợp chất trong ổi cũng giúp hỗ trợ men răng đảm bảo nụ cười của bạn luôn trắng.

9. Kiwi 

Loại quả nhỏ có lông này là một nguồn vitamin C tuyệt vời, rất quan trọng cho việc sản xuất collagen. Điều này có nghĩa là nó đảm bảo nướu của bạn là nền tảng vững chắc cho răng của bạn. Thiếu vitamin này có thể dẫn đến bệnh nướu răng như viêm nướu và trong trường hợp xấu nhất là mất răng.

10. Gà 

Loại thịt nạc này và các loại thịt nạc khác chứa các khoáng chất quan trọng như canxi và phốt phát giúp sửa chữa và duy trì men răng trên răng của bạn. 

11. Cần tây 

Các sợi cứng của nó hoạt động giống như một bàn chải đánh răng tự nhiên – các hạt thức ăn được chà xát ra khỏi răng khi bạn nhai qua thân cây. Và càng ít vi khuẩn trên răng của bạn, càng ít axit xung quanh gây sâu răng. 

12. Hạt vừng 

Hầu hết các hạt hoạt động như một chất tẩy tế bào chết tự nhiên cho bên trong miệng của bạn. Trong khi bạn ăn chúng, chúng di chuyển xung quanh miệng và răng của bạn, loại bỏ bất kỳ hạt thức ăn dư thừa và mảng bám từ răng của bạn. Hạt vừng cũng chứa nhiều canxi, giúp xây dựng và duy trì răng và xương của bạn.

13. Rau mùi tây 

Thông thường chỉ được sử dụng như một trang trí, rau mùi tây có thể được nhiều hơn nữa. Giống như bạc hà, nó có tác dụng làm tươi nhờ các hợp chất gọi là monoterpenes. Những thứ này giúp chống lại các thực phẩm có mùi mạnh, làm cho một miếng rau mùi tây nhanh chóng trở thành một cách tuyệt vời để làm mới hơi thở của bạn.

14. Táo 

Một quả táo mỗi ngày không chỉ giúp bác sĩ tránh xa mà cả nha sĩ nữa! Nhai một quả táo giòn buộc bạn phải nhai lâu hơn, giúp loại bỏ vi khuẩn khỏi răng. Nó cũng khiến bạn tiết ra nước bọt, (cùng với nước trong táo!) Giúp rửa sạch mọi vi khuẩn xấu trong miệng.

Táo

15. Cà rốt 

Cà rốt và các loại thực phẩm cứng, xơ khác làm cho miệng và hàm của bạn hoạt động, vì nó phải cắt qua và nghiền nát chúng. Quá trình này mát xa nướu của bạn, khuyến khích máu làm đầy các mô. Đảm bảo nướu của bạn nhận đủ chất dinh dưỡng từ máu là điều quan trọng để giữ cho chúng khỏe mạnh.

16. Quả hạch 

Với nguồn cung cấp lành mạnh các khoáng chất quan trọng như magiê, phốt phát và canxi, đây là những chất cần thiết cho sự phát triển và duy trì răng.

Tuy nhiên, những thực phẩm tốt cho răng miệng cũng không thể thay thế việc thăm khám nha khoa định kì 6 tháng/lần để theo dõi sát sao tình hình sức khỏe như thế nào, có tốt hay không.

Vì vậy, nếu bạn còn bất kì thắc mắc nào hãy liên hệ 19006900 để được tư vấn MIỄN PHÍ!

Advertisements

One Reply to “16 Loại thực phẩm TỐT NHẤT giúp răng trắng và khỏe đẹp mỗi ngày”

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

Connecting to %s